Psychologia. A kiedy zaczynasz dbać o swoją głowę, która steruje całym Twoim organizmem?

admin
tennis-psychology-e1440137103254-600x400

W momencie wyjścia na kort , każdy tenisista indywidualnie rozlicza się z okresem przygotowawczym do tego meczu. Ilość godzin spędzonych na treningach sprawnościowych, techniki czy taktyki dają Ci poczucie bezpieczeństwa związane z przygotowaniem na to , co  Ciebie czeka  oraz pozwala ustalać cele odpowiednie do  posiadanych umiejętności. Rozpoczynając swoje treningi wybrałeś trenera, który nauczył Ciebie podstaw gry w tenisa oraz przygotował na wszelkie ewentualności związane z pierwszymi startami. Wraz ze wzrostem swoich umiejętności nie tylko uczyłeś się nowych elementów ale szlifowałeś  swoje podstawy oraz zbierałeś doświadczenie z kolejnych meczy . Wprowadzasz   nowe elementy do swojego  przygotowania kondycyjnego. Udoskonalasz treningi taktyki , które przekładają się na twoją grę. To wszystko jest naturalnym procesem w Twoim rozwoju jako zawodnika.  Uczysz swój organizm jak najlepiej powinien reagować w sytuacji startowej.

A kiedy zaczynasz dbać o swoją głowę, która steruje całym Twoim organizmem? Kiedy zaczynasz rozumieć , że Twoje ciało jest odpowiednio dla Ciebie pobudzone przed meczem? Kiedy rozpoznajesz, że grasz tak samo dobrze jak na treningach  a może nawet  lepiej? Kiedy wiesz jak powinieneś  podejść do meczu z zawodnikiem na swoim poziomie, a inaczej do bardziej doświadczonego przeciwnika?

Przeważnie wszelkie te elementy oraz wiele dodatkowych, które związane są z przygotowaniem mentalnym do startów, zawodnicy zdobywają poprzez swoje doświadczenie. Jest to zbieranie wiedzy na swój własny temat i selekcjonowanie najlepszych rozwiązań. Doświadczenia uczą nas co nam pomaga przed startem, a co przeszkadza. Uczą czym jest dla nas porażka i sukces.  Są  długotrwałym procesem, związanym z wieloma trudnymi momentami w karierze sportowca.

Wielokrotnie stawiasz  sobie  pytania:  czy jestem w tym co  trenuję i uprawiam dobry ? Czy na pewno  jestem dobrze przygotowany? Czy stres przedmeczowy nie daje Mi zasnąć? Co się dzieje?

W takim momencie wielu sportowców powinno nawiązać współpracę z psychologiem sportu. Niestety wielu uważa, że z psychologiem współpracują ludzie, którzy mają pewnego rodzaju problemy sami ze sobą. Istnieje wiele nurtów psychologii: psychologia kliniczna, neuropsychologia, psychologia biznesu, psychologia sportu, psychologia rehabilitacji. Ważne jest rozróżnienie czym poszczególna dziedzina psychologii się zajmuje. Psychologia kliniczna  wspiera osoby, które potrzebują pomocy w pracy nad  problemami, które przeszkadzają im w normalnym funkcjonowaniu.

Psycholog sportu natomiast współpracuje z zawodnikami, trenerami, otoczeniem sportowca. Są to osoby, które dają sobie radę w życiu codziennym,  ale co ważniejsze są ekspertami w swojej dziedzinie sportu.  Celem pracy psychologa sportu jest wspieranie zawodnika w jego całościowym rozwoju. Na treningach technicznych czy kondycyjnych trener przekazuje Ci zestaw ćwiczeń. Jeśli będziesz wykonywać je poprawnie oraz regularnie ,Twoje umiejętności będą wzrastać. Tak samo wygląda współpraca z psychologiem sportu. Trener mentalny przedstawi Ci narzędzia, które możesz wykorzystać na swoją korzyść. Jest wiele obszarów, w których możesz się rozwijać: stworzenie i doskonalenie swojej rutyny przedstartowej, praca nad koncentracją, skuteczne wyznaczanie celów, ćwiczenia oddechowe, rozpoznanie optymalnego dla Ciebie pobudzenia organizmu przed startem, wizualizacja uderzeń , wzmacnianie poczucia własnej skuteczności itd.

Pozwól, że przedstawię Ci pewien scenariusz. Rozpoczynasz swoją przygodę z tenisem. Wybierasz trenera, który uczy Cię podstaw gry. Stopniowo potrafisz coraz więcej i wchodzisz na etap startów oraz jednoczesnej nauki nowych elementów wraz ze szlifowaniem swoich umiejętności.  Do treningów fizycznych dołączasz trening mentalny. Wiesz, że do każdego startu przygotowany jesteś całościowo tzn. fizycznie i mentalnie.

Wraz z doświadczeniem zdobywanym podczas kolejnych turniejów Wiesz, że porażka i sukces to lekcje prowadzące do osiągnięcia Twoich celów. Wszelkie wątpliwości, które pojawiają się w Twojej głowie rozwiązywane są przez całościowe przygotowanie do danego meczu i nie wpływają one na jego przebieg. Jako rozwijający się zawodnik  wybierasz najlepsze dla Ciebie metody  pracy i treningu. Decydujesz się na współpracę z psychologiem sportu, ponieważ dbasz o swój rozwój, a nie dlatego, że szukasz lekarstwa na problem, który męczy Cię od dłuższego czasu. Pracę z trenerem mentalnym można rozpocząć na każdym etapie swojego rozwoju sportowego.

Niezależnie od wieku czy umiejętności, doskonalenie swoich umiejętności na poziomie mentalnym sprzyja rozwojowi fizycznemu. Dodatkowo możesz wykorzystywać narzędzie treningu mentalnego w swoim życiu pozasportowym. Jesteś sportowcem ale  przede wszystkim człowiekiem, Twoje życie pozasportowe ma wpływ na starty tak samo jak  Twoje życie zawodnicze przekłada się na relacje z życia pozasportowego.

 

Wykorzystując narzędzia z dziedziny psychologii sportowiec nie tylko będzie mógł je zastosować podczas startów, ale i w  swoim życiu codziennym.

 

Autor: Maria Bober Psycholog Sportowywww.sportbober.com

Spodobał Ci się ten artykuł? Polub go na Facebooku