Program Czerwony

 

Program Czerwony (Red Stage 3):

Poziom:

  • Poziom 3 – Czerwony (Red Stage 3).

Wiek:

  • 5 – 8 lat.

Piłka:

  • 75% wolniejsza od standardowej piłki żółtej.

Wielkość Piłek:

  • Piłka gąbkowa 8.00-9.00 cm,
  • Piłka czerwona 7.00-8.00 cm.

Wielkość Rakiet:

  • 17-23” (43-58cm).

Wielkość Kortów:

  • 36-42ft (10.97-12.8m)  x  14-20ft (4.27-6.1m).

Wysokość Siatki:

  • 31.5-33” (0.8-0.838m)

System Współzawodnictwa:

  • 1 x Tiebreak do 7 lub 10 punktów,
  • Best-of-3 Tiebreak do 10 punktów,
  • 1 x krótki set do 4 gemów,
  • Mecz na czas.

Opis Poziomu:

  • wolniejsze piłki, mniejsze korty, krótsze rakiety,
  • zawodnicy są w stanie grać od pierwszej lekcji,
  • zawodnicy zaczynają grać turniejach,
  • rozwój umiejętności techniczno – taktycznych.

 

 

Program – cechy charakterystyczne:

  • Dalszy rozwój wszechstronnej sprawności fizycznej, przede wszystkim koordynacji ruchowej, także specyficznej dla tenisa (np. „czucie piłki”).
  • Gra w uproszczonych warunkach (boiska od 4 x 4 do 6 x 12 m (odległość pomiędzy parterami od ok. 6 do 12 m). Tor lotu piłki zbliżony do poziomego (zamach i wymach są ciągle mniejsze, ale zamach odbywa się poprzez skręt tułowia).

 

 

Umiejętności taktyczne:

  • Utrzymanie wymiany (regularnego trafiania w kort) za pomocą wszystkich podstawowych uderzeń z coraz większej odległości.
  • Rozwijanie umiejętności gry kątowej („gonienie” przeciwnika – szersze pole gry) oraz kontroli siły uderzenia (dłuższe pole gry).
  • Atakowanie słabszych stron przeciwnika (np. bekhendu).
  • Dochodzenie do siatki przy każdej okazji.
  • Obrona przed atakiem do siatki.

 

 

Umiejętności techniczne:

  • Dobre opanowanie „własnych” chwytów (bez tego nie można przejść do poziomu pomarańczowego);
  • Opanowanie i utrwalenie tzw. rdzenia (fazy głównej) ruchu wszystkich podstawowych uderzeń.
  • Doskonalenie umiejętności poruszania się po korcie (praca nóg) różnymi technikami i w różnych kierunkach, w tym: startu, zatrzymania się, zmiany kierunku biegu i zachowania równowagi ciała w połączeniu z ustawieniem się do piłki (podstawowa pozycja gotowości i pozycja przy kontakcie z piłką, naskok, zachowanie równowagi dynamicznej np. poprzez wykonywanie „dużego” ostatniego kroku przed uderzeniem.

 

 

Umiejętności mentalne:

  • Koncentracja dzięki zabawie i interesującym ćwiczeniom, ale głównie gra uproszczona na punkty.
  • Poznanie idei fair play.
  • „Pozytywne podejście”, zabawa (zwiększanie motywacji – od zewnętrznej do wewnętrznej).
  • Umiejętność współpracy w grupie, z partnerem podczas ćwiczeń.
  • Podstawy koncentracji na zadaniu – jedna czynność w danym czasie.
  • Podstawy stawiania celów krótko- i średnioterminowych (na jedne zajęcia lub pomiędzy zajęciami).

 

 

Planowanie:

  • Program powinien być zaplanowany, ale stosunkowo elastyczny (nie ma periodyzacji).
  • 2-4 sesje treningowe (łącznie można zaplanować do 6 godz. tygodniowo).
  • Przykładowa objętość zajęć tygodniowo: 2,5 godz. innych sportów, 1,5 godz. tenisa, 1,5 godz. koordynacji, 30 min. ćwiczeń szybkościowych.

 

Fakty Poziomu Czerwonego:

  • Standardowy set do 6 gemów nie jest rekomendowany dla Tenis10,
  • Piłki gąbkowe (Red Foam Ball) są o 1 cm większe od piłek czerwonych (Red Felt Ball),
  • Piłka czerwona (Red Ball) jest najwolniejszą piłką używaną w tenisie,
  • Standardowa piłka żółta (Yellow Ball) ma odskok o 62 cm wyższy od piłki gąbkowej (Red Foam Ball),
  • Piłka gąbkowa (Red Foam Ball) ma średnicę 8-9 cm i odskakuje na wysokość 85-105 cm,
  • Piłka czerwona (Red Ball) ma średnicę 7-8 cm i odskakuje na wysokość 90-105 cm,
  • Wysokość siatki na Poziomie Czerwonym wynosi 0,8-0,838 m – o 0,114 m niżej od siatki na korcie pełnowymiarowym,
  • Rekomendowana długość rakiet na Poziomie Czerwonym (Red Stage 3) wynosi 43-58,4 cm (17-23 cale),
  • Wielkość kortu na Poziomie Czerwonym (Red Stage 3) powinna wynosić 10,97-12,8 m x 4,27-6,1 m (36-42 stopy x 14-20 stóp).