Program Niebieski

 

Program Niebieski:

 

 

Cechy charakterystyczne:

  • Rozwój wszechstronnej sprawności fizycznej, przede wszystkim koordynacji ruchowej, jako bazy dla techniki.
  • Oswojenie ze sprzętem, piłką i rakietą.
  • Początkowo ćwiczenia, zabawy i gry bez partnera (gra z samym sobą) oraz z partnerem (rzucanka, tenis „podłogowy”), następnie w parach w odległości od 0 (brak siatki) do 6-8m.
  • Kierunek lotu piłki: pionowy (stopniowo przejście do ukośnego).
  • Wykonywanie ćwiczeń zarówno prawą, jak i lewą ręką.

 

 

Doskonalenie umiejętności taktycznych:

  • Poznanie a następnie nauczenie utrzymania wymiany na małej przestrzeni z samym sobą oraz partnerem w pięciu sytuacjach meczowych (serwis, return, wymiana, atak, obrona) oraz w dwóch podstawowych rozwiązaniach taktycznych (utrzymanie/trafienie piłki w kort, „gonienie” rywala) zależnych od rozmiaru kortu.

 

 

Podstawowe umiejętności techniczne:

  • Punkt trafienia przed ciałem (zamach i wymach są minimalne, ponieważ kort jest bardzo mały (boisko jest krótkie).
  • Pozycja gotowości (wyjściowa), zachowanie równowagi.
  • Każdy chwyt dozwolony (z wyjątkiem „patelniowego”). Kiedy możliwe będzie utrzymanie wymiany w niewielkiej odległości, uczniowie powinni spróbować różnych chwytów, jednocześnie szukając najwygodniejszego dla siebie (nauczanie stosowania odpowiednich chwytów będzie jednym z głównych zadań stawianych na poziomie czerwonym).

 

 

Podstawowe umiejętności mentalne:

  • Zabawa!
  • Pozytywne doświadczenia – budowanie motywacji wewnętrznej oraz wiary we własne siły.
  • Nauka skupienia uwagi na jednej czynności.
  • Współpraca z innymi dziećmi.

 

 

Planowanie:

  • Program powinien być zaplanowany, ale stosunkowo elastyczny (nie ma periodyzacji): np. 2-3 zajęcia tygodniowo po 60 min. o zróżnicowanym charakterze.
  • Rekomendowane proporcje zajęć przy 3 godzinach tygodniowo (1,5 godz. tenisa, 1 godz. koordynacji, 0,5 godz. innych sportów).
  • Dzieci powinny być zachęcane do uprawiania wszystkich możliwych sportów w wolnym czasie.