Tenis Xpress

Tennis Xpress

Tenis Xpress to nowatorski program nauki gry w tenisa dorosłych.

Podstawą programu jest opracowany przez ITF 9-godzinny kurs realizowany w formie zajęć grupowych.

Celem programu Tenis Xpress jest pokazanie, że grać w tenisa można nauczyć się w każdym wieku oraz obalenie mitu, że nauka gry w tenisa osoby dorosłej to indywidualne lekcje z trenerem.

 

Idea Programu:

Ideą programu jest to, aby każdy nowy gracz, który już na pierwszej lekcji serwuje, gra wymiany i liczy punkty, na końcu całego 6-lekcyjnego kursu:

  • posiadał podstawowe umiejętności techniczne w zakresie gry z głębi kortu, serwisu i woleja;
  • czuł się pewnie grając piłką zieloną na punkty na pełnym korcie;
  • znał podstawowe elementy taktyki;
  • znał przepisy gry.

 

Przeznaczenie Tenis Express:

Kursy Tenis Xpress przeznaczone są dla:

  • zupełnie początkujących, którzy nigdy nie mieli nic do czynienia z tenisem,
  • tych, którzy uzyskali już jakieś podstawy w trakcie indywidualnych lekcji z trenerem, ale nigdy nie spróbowali gry z innymi graczami na ich poziomie,
  • początkujących powracających do tenisa po długiej przerwie.

Tenis Xpress jest elementem kampanii ITF Tennis Play and Stay.

 

Format Kursu:

Kurs Tenis Xpress trwa 9 godzin i podzielony został na 6 półtoragodzinnych lekcji.

Każda lekcja prowadzona jest przez trenera. Bardzo ważne jest, aby uczestnicy w celu budowania pewności siebie, mieli możliwość samodzielnej gry pomiędzy lekcjami.

W czasie kursu używane są piłki:

  • pomarańczowe (50% wolniejsze niż piłki żółte) oraz
  • zielone (25% wolniejsze)

przez co proces nauczania jest łatwiejszy, szybszy a co za tym idzie przyjemniejszy.

 

Alternatywne Warianty Kursu Tenis Xpress:

Wariant I:

6 x 2 godz. – w tym 6 x 1,5 godz. z trenerem plus dodatkowe 30 minut poświęcone na dodatkową praktykę lub grę. Dodatkowy czas może, ale nie musi być nadzorowany przez trenera.

W przypadku wybrania tego wariantu w koszcie kursu mogą być uwzględnione dodatkowe godziny wynajęcia korty oraz pracy trenera.

Wariant II:

4 x 2 godz. – cztery 2-godzinne sesje z trenerem.

W przypadku wyboru tego wariantu, trener samodzielnie powinien zmodyfikować przedstawiony poniżej program szkoleniowy

Wariant III:

9 x 1 godz. – dziewięć 1-godzinnych sesji z trenerem.

Podobnie jak w przypadku Wariantu II, trener powinien odpowiednio dostosować program szkoleniowy do tego formatu czasowego.

 

Dodatkowe Informacje:

Następujące rodzaje punktacji są używane w trakcie kursu Tenis Xpress:

  • Metoda tie-breakowa – wprowadzana w sesji I.
  • Punktacja gemowa systemem „bez przewag” („No-Ad”) – wprowadzana w sesji II.
  • Mecze na czas – wprowadzane w sesji VI w celu bardziej efektywnej organizacji zajęć.

Dodatkowe rodzaje punktacji, które mogą być używane w trakcie kursu Tenis Xpress:

  • Jeden Match Tie-break do 10 punktów.
  • Do dwóch wygranych Match Tie-breaków do 7 punktów.
  • Jeden krótki set (do 4 gemów).
  • Do dwóch wygranych krótkich setów (do 4 gemów).
  • Zamiast trzeciego rozstrzygającego seta, Match Tie-break do 7 lub 10 punktów.
  • System „bez przewag” – przy 40-40 nastepny punkt decyduje o wygraniu gema.
  • Kombinacja powyższych wariantów.

 

 

 

 

PROGRAM KURSU TENIS XPRESS

Lekcja 1:

Zadania lekcyjne:

  • powitanie uczestników kursu, wprowadzenie oraz wyznaczenie celów
  • wolniejsze piłki oraz uproszczone warunki gry
  • nauka techniki podstawowych uderzeń po koźle, dzięki którym gracze będą mogli ćwiczyć regularność w grze z linii końcowej (piłka czerwona/pomarańczowa)
  • nauka podstawowego serwisu oraz returnu (piłka czerwona/pomarańczowa)
  • gra na punkty z liczeniem metodą tiebreakową (piłka czerwona/pomarańczowa)

 

 

Lekcja 2:

Zadania lekcyjne:

  • regularność z linii końcowej (piłka czerwona/pomarańczowa)
  • elementy taktyki: zmuszanie przeciwnika do poruszania się (rozprowadzanie) podczas wymiany z głębi kortu
  • elementy taktyki: nauka podstaw prawidłowego ustawiania się na korcie (piłka czerwona/pomarańczowa)
  • serwis i return (piłka czerwona/pomarańczowa)
  • gra na punkty z klasycznym liczeniem punktów (piłka czerwona /pomarańczowa)

 

 

Lekcja 3:

Zadania lekcyjne:

  • rozprowadzanie przeciwnika przy użyciu „podstawowego” serwisu i returnu (piłka czerwona/pomarańczowa)
  • zrozumienie zasad prawidłowego ustawiania się na korcie w grze pojedynczej
  • gra z linii końcowej w grze pojedynczej oraz podwójnej
  • nauka liczenia i gra na punkty (gemy/sety/mecz)

 

 

Lekcja 4:

Zadania lekcyjne:

  •  nauka gry przy siatce w grze pojedynczej (piłka pomarańczowa/zielona)
  • połączenie różnych schematów, sytuacji meczowych w grze pojedynczej (piłka pomarańczowa/zielona)
  • nauka gry deblowej: para/ustawienie deblowe na korcie (piłka pomarańczowa/zielona)
  • podstawowe formacje deblowe – „jeden przy siatce, jeden z tyłu” (piłka pomarańczowa/zielona)
  • serwis oraz return w grze deblowej(piłka pomarańczowa)

 

 

Lekcja 5:

Zadania lekcyjne:

  • nauka gry przy siatce w grze podwójnej(piłka pomarańczowa/zielona)
  • gra na punkty singla i debla zgodnie z zasadami liczenia w tenisie (piłka pomarańczowa lub zielona)

 

 

Lekcja 6:

Zadania lekcyjne:

  • udział w miniturniejach singlowych i deblowych z wykorzystaniem różnych schematów i stylów gry (piłka pomarańczowa/zielona)
  • wskazówki na przyszłość- możliwości gry w klubie, zawody klubowe i opieka trenera