Ekspert radzi. Suplementy diety – czym są, jak działają i jak oglądać reklamy o suplementach i nie zwariować

Pisaliśmy już o suplementach i widząc Wasze zainteresowanie tym tematem, postanowiliśmy porozmawiać z ekspertami w dziedzinie farmacji, żeby dowiedzieć się, jak to dokładnie jest z tymi suplementami, jak naprawdę działają i jak je stosować.

Po poradę zgłosiliśmy się do wrocławskiej firmy farmaceutycznej PPF Hasco-Lek, która jest spółką Grupy Hasco.

„Kompleksowo dbamy o Twoje zdrowie” – to misja Grupy, której eksperci chętnie dzielą się z nami wiedzą na temat ochrony zdrowia.

Michał Buczek: Czy mogłaby Pani wyjaśnić jak to jest z tymi suplementami, czym suplementy diety tak naprawdę są.

Kamila Wiszyńska, Specjalista ds. Medycznych – Grupa Hasco: Suplementy diety zgodnie z prawem są klasyfikowane jako żywność. W odróżnieniu od leków, suplementy diety nie leczą, ani nie zapobiegają chorobom. Ich zadaniem jest uzupełnienie niedoborów składników naszej codziennej diety.

 M.B: Mnóstwo jest reklam oferujących te produkty, co w tych reklamach jest prawdziwe, której reklamie należy wierzyć? W jaki sposób wybierać suplementy diety?

K.W.: To o czym przede wszystkim powinniśmy pamiętać to podstawowa zasada – suplement diety nas nie wyleczy. Niektóre reklamy mogą sugerować właśnie taki efekt. Ważne, aby pamiętać, że nie o taki efekt nam chodzi, jeżeli chcemy zastosować suplement diety. Ich stosowanie ma na celu uzupełnienie niedoborów naszej codziennej diety. I tutaj szczególnie istotne jest wybieranie suplementów, które oferują nam dobrze przyswajalne substancje. Dobrym przykładem mogą być preparaty magnezowe, które cieszą się niesłabnącą popularnością, a wokół których – między innymi przez reklamy, narosło sporo mitów. Zastanawiamy się – który wybrać, który najlepszy, który jest naturalny, który syntetyczny itd.? Otóż – jeżeli szukamy naturalnych źródeł magnezu – znajdziemy je w pożywieniu, np. orzechach, produktach zbożowych, czekoladzie. Natomiast jeżeli nasza dieta nie dostarcza nam odpowiednich ilości tego drogocennego pierwiastka – możemy sięgnąć po suplementy diety. Przy jego wyborze warto zwrócić uwagę na rodzaj związku magnezu – w wielu preparatach występuje tlenek, czy węglan magnezu – związki nieorganiczne, o niewielkiej wchłanialności. W przypadku magnezu dobrym wyborem są sole organiczne, np. cytrynian lub mleczan magnezu, które są zdecydowanie lepiej przyswajalne przez organizm.

 M.B: Kto powinien stosować suplementy?

K.W.: Po suplementy diety powinny sięgać osoby aktywne fizycznie, których zapotrzebowanie na większość składników jest zdecydowanie wyższa niż u osób nie uprawiających sportu. Drugą grupą są osoby, które najogólniej mówiąc mają źle zbilansowaną dietę. Są to osoby jedzące produkty wysokoprzetworzone – ubogie w witaminy i minerały, jedzenie typu fast-food, pijące duże ilości kawy, czy napojów gazowanych.

M.B: No właśnie. Jak to jest z suplementacją u sportowców? Szczególnie interesuje nas nasza grupa docelowa, czyli osoby grające w tenisa.

K.W.: Odpowiednia suplementacja to nieodzowny element życia każdego sportowca. Oczywiście suplementacja u sportowca wyczynowego, a u sportowca – amatora znacząco się różni, jednak jest też wiele elementów wspólnych – chociażby potrzeba uzupełnienia elektrolitów. W trakcie wysiłku wraz z potem tracimy nie tylko wodę, ale i znaczne ilości sodu, potasu, chloru, magnezu, czy wapnia. Deficyt ten powinien być uzupełniony, np. napojami izotonicznymi. W przypadku osób grających w tenisa i mających problemy ze skurczami mięśni, pomocne mogą być suplementy diety zawierające magnez i potas. Tenis to sport bardzo dynamiczny, wymagający od zawodnika niezwykłej sprawności. Jeżeli czujemy dyskomfort ze strony stawów, możemy uzupełnić dietę w składniki, które biorą udział w odbudowie chrząstki stawowej, np. glukozamina, czy chondroityna.

M.B: Czyli sama dieta nie wystarczy?

K.W.: Odpowiednio skomponowana – np. przez dobrego dietetyka, może wystarczyć. Jednak, szczególnie na poziomie amatorskim, często nie mamy czasu na stosowanie regularnej i zawierającej wszystkie niezbędne składniki odżywcze – diety. W takich sytuacjach pomocne są właśnie suplementy diety.

 M.B: Dużo z nas cierpi z powodu skurczy. Tenisiści w szczególności. Widać to bardzo często w trakcie meczów tenisowych? Czy suplementy zapobiegają skurczom? Jeśli tak to jakie?

K.W.: Rzeczywiście, skurcze to często zmora tenisistów. Jak najbardziej – suplementy diety mogą nam pomóc. Warto dostarczyć organizmowi dodatkową porcję magnezu, wapnia czy potasu, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie mięśni.

 M.B: A czy suplementacja może zapobiegać kontuzjom?

K.W.: Właściwa suplementacja może wzmocnić nasz aparat ruchu, sprzyjać jego prawidłowemu funkcjonowaniu oraz wspomagać regenerację stawów, czy ścięgien. A więc może zmniejszyć ryzyko kontuzji lub przyspieszyć regenerację po urazie. Jednak nie chroni nas przed kontuzjami całkowicie i o tym należy pamiętać.

M.B: Czyli grunt to zapoznanie się ze składem preparatu i …?

K.W.: I realistyczne oczekiwania co do efektów suplementacji. Suplementy diety nie leczą i nie zapobiegają wszystkim przykrym dolegliwościom. Natomiast uzupełnią naszą dietę w składniki, których nasz organizm potrzebuje, a których nie jesteśmy w stanie mu dostarczyć wraz z pożywieniem. Dzięki temu zwiększą się jego możliwości i odporność np. na kontuzje.

Serdecznie dziękuję za rozmowę

 Przedsiębiorstwo Produkcji Farmaceutycznej Hasco-Lek S.A. to wiodący producent leków, suplementów diety oraz produktów medycznych wytwarzanych w dwóch nowoczesnych fabrykach we Wrocławiu oraz pobliskich Siechnicach. PPF Hasco-Lek jest spółką ze 100% rodzimym kapitałem, w pełni pozostającą w rękach polskich właścicieli.

 PPF Hasco-Lek S.A.  jest jedną ze spółek Grupy Hasco, specjalizującej się w różnych obszarach ochrony zdrowia, od wytwarzania farmaceutyków  poprzez zaawansowane badania w dziedzinie nauk medycznych i farmacji, aż po leczenie pacjentów we własnych placówkach medycznych – Wrocławskim Centrum Rehabilitacji i Medycyny Sportowej oraz Dolnośląskim Centrum Dziecięcym.

 PPF Hasco-Lek S.A. działa na polskim rynku od 1984 roku, łącząc ponad trzydziestoletnie doświadczenie z najnowocześniejszą technologią. Według danych firmy analitycznej IMS Health za rok 2015, PPF Hasco-Lek zajmuje piąte miejsce na polskim rynku pod względem ilości sprzedanych opakowań produktów dostępnych bez recepty. Priorytetem w działalności PPF Hasco-Lek S.A. jest zdrowie i bezpieczeństwo pacjentów, dlatego od samego początku działalności, firma stawia na innowacyjność, badania i rozwój.

W portfolio PPF Hasco-Lek S.A. znajduje się blisko 400 produktów, które cieszą się dużym zaufaniem polskich konsumentów. Do najpopularniejszych należą: Ibum, który jest w Polsce liderem w kategorii przeciwbólowych kapsułek z ibuprofenem, DIH – produkt leczniczy z diosminą na objawy niewydolności żylnej kończyn dolnych oraz Ulgix, Gripblocker czy Hascosept. PPF Hasco-Lek zapewnia polskim pacjentom dostęp do najwyższej jakości leków w atrakcyjnych cenach.

Autor: Michał Buczek – Redaktor Naczelny