Jet lag i jego konsekwencje

Fani tenisa śledzą dziś występy tenisistów na US Open,a  nie tak dawno oczy całego świata skierowane były na zmagania sportowe na Igrzyskach Olimpijskich w Rio de Janeiro….Podczas Olimpiady polskim sportowcom udało się zdobyć o jeden medal więcej niż na poprzednich trzech imprezach. Kibiców bolą jednak niewykorzystane szanse medalowe potencjalnych faworytów. Jedną z naszych nadziei na kolejny krążek była Agnieszka Radwańska, jednak po raz kolejny nie udało jej się pokazać pełni swoich umiejętności podczas Igrzysk Olimpijskich. Czy na jej porażkę mógł mieć wpływ jet lag?

 Agnieszka Radwańska do Rio de Janeiro leciała 52 godziny. Długość podróży byłaby zrozumiała, gdyby rozpoczynała swoją podróż w Wilkowyjach, a nie w Montrealu, który od Rio dzieli 8200 km. Nie jest to odległość robiąca wrażenie na miłośnikach lotnictwa. Trasa przez Lizbonę to 13 tys. km więc, żeby dostać się na arenę Igrzysk Olimpijskich musiała pokonać trasę mniej więcej z Dallas do Sydney, która uważana jest za najdłuższą na świecie. Taka trasa wiąże się z licznymi zmianami stref czasowych, więc jet lag jest nieunikniony. W dodatku nieplanowana podróż odbyła się w kierunku wschodnim. Podczas takiej podróży jet lag jest dużo większym problemem, ponieważ wraz z pokonywaną odległością wydłuża nam się doba. Są oczywiście sposoby, aby jak najbardziej zminimalizować skutki nagłej zmiany strefy czasowej. Sporą część pracy możemy wykonać przed podróżą. Możemy systematycznie przyzwyczajać się do nowego czasu opóźniając lub przyspieszając nieco nasz sen. Jest to jednak kłopotliwe dla zawodowego sportowca, którego grafik jest napięty jak naciąg w rakiecie Rogera Federera. Trzeba więc poszukać sposobu w suplementacji organizmu. Szeroką gamę skutecznych suplementów można znaleźć w ofercie jednej z największych polskich firm farmaceutycznych – Hasco – Lek.

 Jakie są skutki jet lagu? Przede wszystkim zmęczenie i towarzyszące mu uczucie niewyspania. Podczas podróżowania samolotem i walki z jet lagiem ważna jest też odpowiednia ilość magnezu w organizmie. Niedobór tego pierwiastka prowadzi przecież do zmęczenia i senności, które może być pomylone z jet lagiem, przez co może zostać zlekceważone. Po drugie, podróż samolotem to często długie siedzenie z nogami w jednej pozycji, co sprzyja występowaniu bolesnych skurczy, zwłaszcza jeśli zabijamy sobie pokładową nudę alkoholem. W tym przypadku uzupełnienie magnezu jest również bardzo ważne. Uzupełnienie pierwiastka oznaczonego symbolem Mg pozytywnie wpłynie też na naszą koncentrację, która przez zmianę rytmu życia została wystawiona na ciężką próbę. Na rynku dostępnych jest wiele preparatów zawierających magnez. Istotne jest aby stosować preparaty o wysokiej biodostępności, które jednocześnie nie powodują skutków ubocznych, takich jak:  bóle brzucha, nudności czy zaburzenia rytmu wypróżnień. Przykładem takich produktów są Magmil bio special, czy Mg Magnez + witamina B6, zawierające sól organiczną w postaci mleczanu magnezu, który charakteryzuje się wysoką przyswajalnością oraz wchłanialnością.

 Opóźnienie lotów się zdarza, sam musiałem czekać na lot do Barcelony 17 godzin z powodu mgły na lotnisku. Można się denerwować, ale nic w ten sposób nie wskóramy. Taka nieoczekiwana zmiana naszych planów wywołuje u nas złość, podnosi nam ciśnienie i każe nam żyć w stresie. Dochodzą także niedogodności związane z koczowaniem na lotnisku. Czas oczekiwania umilamy sobie filiżanką kawy. Kofeina w połączeniu z wymienionymi wcześniej czynnikami nie wpływa korzystnie na nasz układ krążenia i nasze serce. Robiąc niepotrzebne awantury możemy tylko zaszkodzić samym sobie. Z pogodą jeszcze nikt nie wygrał.

 Na słabą dyspozycję Agnieszki z pewnością jakiś wpływ musiał mieć jet lag. Nie usprawiedliwia on jednak całkiem porażki, przecież sportowcy powinni być przyzwyczajeni do latania po całym świecie. Do zmian stref czasowych doszedł z pewnością dodatkowo stres związany z opóźnieniami i dezinformacją. To wszystko musiało odbić się na formie Agi.

Autor:  Michał Buczek – Redaktor Naczelny