Suplementacja w zimie

 Letni sezon tenisowy powoli dobiega końca, ale w żadnym wypadku nie oznacza to stagnacji. Zamieniamy tylko otwarty kort na halę, a nasze treningi i sportowe zmagania trwają dalej. Jednak zamknięcie tej części sezonu to coś więcej niż tylko inne warunki, w jakich gramy – wchodzimy w jesień i zimę, to sprawia, że nasz organizm potrzebuje nieco innej suplementacji niż w lecie.

            Jedną z najpoważniejszych niedogodności jest brak słońca. W sezonie letnim ten problem praktycznie nie występuje, po wejściu do hali stajemy się narażeni na niekorzystne skutki, wynikające z braku skórnej syntezy witaminy D. Przy wysiłku konsekwencje mogą być opłakane – wraz z narastającym zapotrzebowaniem na tę witaminę wzrasta zagrożenie kontuzji. Organizm jest osłabiony, mięśnie nie pracują w odpowiedni sposób, a to prowadzi do urazów. Obok odpowiedniej diety możemy jednak stosować suplementy nastawione na uzupełnienie braków tej witaminy.

            Utrzymanie odpowiedniego poziomu witaminy D jest kluczowe w sezonie zimowym i powinno stanowić dla tenisisty (i nie tylko) priorytet. Pomocne mogą się okazać suplementy w postaci łatwo przyswajalnej witaminy D. Idealnie sprawdzi się w tej roli preparat Hasco-Leku Witamina D3 1000. Odpowiednia dawka wzmocni nasze kości, wspomoże odporność organizmu i uzupełni niedobory związane z brakiem słońca.

            Sezon zimowy wiąże się również ze zmianami, często niekorzystnymi, w naszej diecie, dlatego należy uważać na zapotrzebowanie naszego organizmu na niektóre minerały, w tym żelazo. W tym przypadku trzeba jednak zwrócić uwagę dobierając produkt łagodny dla przewodu pokarmowego i łatwo przyswajalny.

            Te cechy spełnia Ferovit Bio Special. Nie tylko dostarcza organizmowi odpowiednie dawki żelaza, ale zawiera również inne składniki, takie jak witaminy B6, B12 i kwas foliowy, które kompleksowo wspomagają procesy krwiotworzenia . Ma też jeszcze jedną, niezwykle istotną w sezonie zimowym, zaletę. Posiada w składzie witaminę C, która w tym połączeniu znacznie wzmacnia odporność. W trudnych warunkach pozwala ona minimalizować infekcje. Zmniejsza przy tym uczucie zmęczenia, co z pewnością wspomoże intensywny trening w hali.

            Oczywiście suplementacja musi się opierać o odpowiednio zbilansowaną i dobraną do tej części sezonu dietę. Tak, jak zapewniamy organizmowi wsparcie w lecie, tak w zimie jeszcze bardziej musimy zwracać uwagę na ten aspekt. Większa podatność na zmęczenie i kontuzje powinna być wystarczającym powodem, by zadbać o uzupełnienie witamin D3, C czy żelaza.

Źródła:

www.jsams.org

www.blog.supplementcentre.com