NAWODNIENIE – NIE TAK OCZYWISTE JAK CI SIĘ WYDAJE

Co Rafael Nadal wypija zawsze pomiędzy setami z charakterystycznej niebieskiej saszetki? Czym jest tajna broń Rafy opracowana przez hiszpańskie laboratoria? Na czym polega nawodnienie komórkowe i dlaczego coraz więcej sportowców decyduje się stosować je w celu uzyskania optymalnej formy?

Im wyższa zawartość płynu wewnątrzkomórkowego, tym lepiej rozpraszane jest ciepło. Dobrze nawodnione komórki mogą wykonywać intensywniejszą pracę, co oznacza wyższy poziom aktywności fizycznej  i umysłowej. W przeciwieństwie do produktów służących nawadnianiu organizmu, ale opartych na działaniu zaledwie kilku elektrolitów i wpływających jedynie na system krążenia, nawodnienie komórkowe wspiera hydratację całego organizmu i jego wszystkich układów.

NAWODNIENIE NIE TAK OCZYWISTE JAK CI SIĘ WYDAJE
Większość produktów mających wspierać nawodnienie sportowców jest opartych na działaniu zaledwie kilku elektrolitów, w tym: sodu, potasu i chlorku. Jednak pocenie się, oddychanie i metabolizm prowadzą do utraty aż 78 elektrolitów, minerałów i pierwiastków śladowych, dlatego uzupełnianie jedynie kilku z nich – to stanowczo za mało! Efektywne nawodnienie powinno być w 100% naturalne, a równocześnie zapewniać komplet wszystkich minerałów w stężeniu odpowiednim aby utrzymać poziom wody, która jest zużywana do nawadniania systemu krążenia. Istotą efektywnego nawodnienia jest dostarczanie kompletu wszystkich elektrolitów, minerałów i pierwiastków śladowych w proporcjach takich, jakie posiada osocze krwi oraz inne płyny ustrojowe. To dopiero stanowi gwarancję, że przenikną one do wnętrza komórek, zwiększając tym samym napływ wody i utrzymując ją trwale w środku. I to są właśnie niezbędne warunki do optymalnego nawodnienia na poziomie komórkowym.

POZWÓL WODZIE DZIAŁAĆ WŁAŚCIWIE
Odwodnienie może mieć szereg szkodliwych następstw dla wyników sportowych. Nawet łagodne odwodnienie może zaburzać równowagę elektrolityczną w ciele i mózgu. Taki stan może już wpływać na strukturę mózgu, prowadząc do dezorientacji i problemów ze skupieniem się. Badania pokazują, że odwodnienie na poziomie zaledwie 2% skutkuje aż 10% spadkiem wydolności sportowej. A im bardziej odwodniony jesteś, tym spadek twojej wydolności jest większy. Kompletne nawodnienie możliwe jest tylko wówczas gdy dostarczasz komplet wszystkich elektrolitów, minerałów i pierwiastków śladowych we właściwych proporcjach i biodostępnej formie. Wzrost poziomu wody wewnątrzkomórkowej wspiera metabolizm energetyczny, poza zwykłym utrzymaniem dostarczania glukozy. Nawodnienie komórkowe to jedyna w pełni skuteczna metoda nawilżania organizmu od środka, która dzięki wspomaganiu krążenie oraz poprawianiu nawilżenia komórek pozwala osiągać maksymalne korzyści sportowe. Do tego hydratacja na poziomie komórkowym wspiera szybszy metabolizm, pomaga utrzymać prawidłowy poziom glukozy we krwi, a także opóźnia przechodzenie na metabolizm beztlenowy, redukując niemal o połowę produkcję kwasu mlekowego i pomagając zminimalizować zmęczenie oraz urazy mięśni.
„Naprawdę pomaga uzupełnić utracone płyny. To świetny sposób na odzyskanie minerałów. Podczas tygodnia rywalizacji w ciężkich warunkach, musisz być przygotowany na radzenie sobie z obniżonym samopoczuciem”.
Lekarz Rafaela Nadala, Angel Ruiz Cotorro

REGENERUJ SIĘ, JESZCZE ZANIM BĘDZIESZ MUSIAŁ SIĘ ZREGENEROWAĆ
Nawodnienie komórkowe kompletem minerałów pomaga utrzymać prawidłowy poziom glukozy w ciele, poprawia dostarczanie glukozy zarówno do mózgu, jak i do mięśni. Przyczynia się także do lepszego wchłaniania białka, regenerując uszkodzone mięśnie. Nawodnienie komórkowe to jedyne istniejące kompletne i naturalne rozwiązanie, które zapewnia regenerację sportową nie tylko po, ale także przed i podczas treningu. Odwodnienie sprawia iż krew staje się gęstsza, jako że tętno i temperatura ciała wzrastają. Serce wtedy musi pracować ciężej aby dostarczyć krew do innych organów, więc wysiłek fizyczny staje się trudniejszy i powoduje szybsze zmęczenie. Podczas ćwiczeń poziom glukozy we krwi spada, a zapasy glikogenu wyczerpują się, niekorzystnie wpływając na układ odpornościowy. Uzupełniając komplet wszystkich elektrolitów poprawiasz dostarczanie glukozy do mięśni i mózgu, a tym samym wspomagasz wydolność oraz regenerację. Stosując nawodnienie komórkowe przed oraz podczas ćwiczeń, zapewniasz sobie nawodnienie w trakcie, a także po wysiłku fizycznym. Przez pot, oddychanie i działanie metabolizmu naturalnie tracisz wszystkie elektrolity i pierwiastki, dlatego nawodnienie komórkowe przed treningiem zapewnia Ci 100% wydolności sportowej. Aspekty poznawcze podczas zawodów mogą wpływać zarówno na psychikę zawodnika, jak i jego warunki fizyczne. Zmęczenie fizyczne zmienia funkcje poznawcze i przyczynia się do zmęczenia po meczu. Nawodnienie odgrywa ważną rolę dla funkcji poznawczych, a nawet niewielkie odwodnienie sprawia, że codzienne zadania stają się trudniejsze. Zmęczenie mięśni występuje, gdy regeneracja nie jest zmaksymalizowana. Nawodnienie komórkowe obejmuje także te specyficzne pierwiastki, które działają jak katalizatory, zwiększając absorpcję innych składników odżywczych z pożywienia, w tym witamin i białka. Przyspiesza to proces regeneracji, wspomagając odbudowę tkanek i mięśni. Strategia zapobiegawcza, którą gwarantuje rozpoczęcie nawadniania tuż przed treningiem, rozpoczyna proces regeneracji i minimalizuje ryzyko skurczów mięśni. Jest to najskuteczniejszy sposób walki z nimi, jeszcze zanim się pojawią.

STOP SKURCZOM, ZANIM SIĘ POJAWIĄ

Jednym z głównych problemów zawodowych sportowców są skurcze mięśni, które mogą mieć ogromny wpływ na wydolność. Skurcze są uważane za wynik działania różnych czynników, w tym zmęczenia, odwodnienia, czy zaburzeń równowagi sodu i elektrolitów we krwi. Nawodnienie komórkowe dla sportowców to naturalne rozwiązanie hipertoniczne, które naprawia problem dzięki: zapobieganiu spadkowi potasu we krwi, ograniczeniu wydzielania kwasu mlekowego oraz regulacji metabolizmu. Nierównowaga elektrolitów prowadzi do skurczy mięśni. Skurcze najczęściej występują w późnych etapach meczu. Zwiększenie tempa wytwarzania potu przyczynia się do odwodnienia i zmęczenia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Zmęczenie daje się we znaki najbardziej pod koniec gry i po jej zakończeniu. Zmęczenie zwiększa ryzyko kontuzji, ponieważ wiele z nich występuje właśnie w późniejszych etapach rozgrywki. Odwodnienie może również zwiększyć ryzyko skurczu mięśni i urazów. To dlatego, że gdy krew gęstnieje od odwodnienia, przemieszcza się wolniej, nie docierając tym samym do mięśni w odpowiednim czasie. Utrzymywanie optymalnego nawodnienia w mięśniach i tkankach łącznych zwiększa elastyczność mięśni, dlatego też znacząco zmniejsza się ryzyko kontuzji. Badania pokazują, że odwodnienie może nasilać odczuwanie bólu. A to dlatego, że kiedy jesteś odwodniony, woda trafia prosto do twojego mózgu, serca i ważnych organów, zapewniając utrzymanie cię przy życiu. Twoje tkanki i stawy są zatem nawadniane w drugiej kolejności. To może przyczynić się do bolesnego zapalenia, ponieważ tkanki i stawy sztywnieją, a produkcja kwasu mlekowego wzrasta.

18-krotny zdobywca Wielkiego Szlema, Rafael Nadal, wykorzystuje nawodnienie komórkowe do przezwyciężania uporczywych skurczy w całej swojej karierze. Dodanie kompletu bioprzyswajalnych elektrolitów do planu żywieniowego Nadala pomaga wspierać jego szybką regenerację i skutecznie zwalczać skurcze po treningach oraz zawodach przez lata;  dlatego stały się one stałym elementem jego codziennej rutyny.

Nawodnienie komórkowe w postaci naturalnie zbalansowanych elektrolitów zapobiega spadkowi sodu we krwi, minimalizując ryzyko skurczy mięśni i obrażeń. Badania pokazują, że zmniejsza ono ilość wytwarzanego kwasu mlekowego o 46%. Pomaga to zapobiegać zmęczeniu mięśni, co sprawia, że sportowiec pozostaje w doskonałej formie podczas treningów oraz trwania zawodów.  Bo trzeba pamiętać, że kiedy zwiększa się nagromadzenie kwasu mlekowego, wzrasta wraz z nim zmęczenie, bolesność mięśni i skurcze, co przekłada się zaraz negatywnie na wydolność zawodnika.

NIE TRAĆ NIGDY KONCENTRACJI
Aspekty poznawcze podczas meczu mogą mieć wpływ zarówno na psychikę gracza, jak i rzutować na aspekty fizyczne. Mentalne zmęczenie zmienia funkcje poznawcze i przyczynia się do ogólnego zmęczenia po meczu. Nawodnienie odgrywa ważną rolę w funkcjach poznawczych, a nawet przy niewielkim odwodnieniu codzienne czynności stają się znacznie trudniejsze. Badania wykazały, że nawet łagodne odwodnienie może osłabić koncentrację i zwiększyć drażliwość, prowadząc do gorszych wyników. Co ważne, gdy ci sami uczestnicy byli w pełni nawodnieni, zwiększała się ich wydolność, ponieważ hydratacja wspomaga koncentrację i zdrowie mózgu. Mózg jest amortyzowany przez płyn mózgowo-rdzeniowy (CSF). Lepsze nawodnienie zapewnia większą amortyzację i ochronę mózgu. Wykazano, że odwodnienie zwiększa aktywność mózgu związaną z bólem, natomiast nawodnienie uspokaja tę aktywność, prowadząc do zmniejszenia odczuwania bólu.

Mimo, że uzupełniamy nasz poziom wody, to musimy również zadbać o  regularne uzupełnianie traconych minerałów i pierwiastków śladowych. Wynika to z faktu, że bez minerałów i pierwiastków śladowych mózg nie może zatrzymać spożytej wody. Działanie przyjętej wody nie może być zatem optymalne i odwodnienie się zwiększa.

A odwodnienie może prowadzić do: zmęczenia, bólów głowy, obniżenia odporności, ograniczonej kontroli nad stresem, problemów z podejmowaniem decyzji.

Wiele błędów i kontuzji ma miejsce w późnej fazie gry. Glukoza jest głównym źródłem energii w mózgu. Niski poziom glukozy prowadzi do gorszej koncentracji, spowolnienia czasu reakcji, zaburzenia oceny oraz zmniejszenia głębokości i pola widzenia, a to wszystko przyczynia się do błędów i kontuzji.

Niedostateczne dostarczanie glukozy z powodu zaburzeń równowagi elektrolitowej i odwodnienia zmniejsza wydajność pobierania tlenu potrzebnego do metabolizmu. Dostarczanie pełnego spektrum elektrolitów reguluje dostarczanie glukozy i tlenu, maksymalizując zaopatrywanie mózgu i nerwów w glukozę. Wspiera to zdolność do oceny odległości i widzenia peryferyjnego. Sportowcy, którzy mogą pozostać skupieni do samego końca, wiedzą, że na tym polega różnica między wygraną a przegraną. Nawodnienie komórkowe dostarcza wszystkie 78 elektrolitów w biodostępnej formie i we właściwych proporcjach, tak aby każdy zawodnik mógł pozostać w optymalnej formie aż do końca.

OPÓŹNIJ PRZEJŚCIE NA METABOLIZM BEZTLENOWY

Podczas turniejów wytrzymałość Twoich mięśni i układu sercowo-naczyniowego są testowane do granic możliwości. Wytrzymałość zależy od odpowiedniego poziomu energii i tlenu. Kiedy energia lub tlen zaczynają się wyczerpywać i nie nadążają za zapotrzebowaniem, oddychanie komórkowe przechodzi z aerobowego (tlenowego) na anaerobowe (beztlenowe). To przejście jest znacznie mniej wydajne w generowaniu energii dla odpowiedniej pracy mięśni.

Kiedy włączamy do codziennej rutyny pełne spektrum naturalnych elektrolitów, to zwiększamy tym samym wytrzymałość znacznie opóźniając przełączenie na metabolizm beztlenowy, poprzez optymalizację metabolizmu komórkowego i regulowanie poziomu cukru we krwi. Sprawia to, że komórki, szczególnie komórki mózgu oraz czerwone krwinki, otrzymują przez dłuższy czas wystarczającą ilość glukozy i tlenu. Niedobór elektrolitów przyczynia się do zmęczenia mięśni i kontuzji. Opóźniając przejście na metabolizm beztlenowy, wspomagamy trening siłowy, umożliwiając dodatkowe powtórzenia w sesji treningowej. Pomaga to zwiększyć masę mięśniową oraz całkowitą moc w określonym czasie. Jest mniej prawdopodobne aby mięśnie o większej pojemności ogólnej były testowane do granic możliwości, co zmniejsza ryzyko skurczów i kontuzji. Z kolei mniejsze ryzyko kontuzji pozwala zawodnikowi na wydłużenie czasu obciążenia grą bez negatywnych konsekwencji, przedłużenia siły i wytrzymałości – co finalnie znacząco zwiększa szanse na wygraną.

Totum znajdziecie tu: http://totumsport.pl/