Suplementacja: Jak nie wyczerpać baterii

Lato i piękna pogoda za oknem oraz parę zbędnych kilogramów skłania nas do wyjścia na zewnątrz. Sprawia to, że wielu z nas kończy z „kanapowym” kibicowaniem i zaczyna uprawiać sport.   Oczywiście trzeba takiemu pomysłowi przyklasnąć, bo nie ma nic zdrowszego niż ruch na świeżym powietrzu. Trzeba jednak pamiętać o naszych „bateriach”. Zdarzyło Ci się kiedyś, że odcięło Ci „prąd” w najmniej oczekiwanym momencie?

 Zmiana trybu życia i wprowadzenie do dziennego harmonogramu wysiłku fizycznego sprawia, że nasz organizm zwiększa swoje zapotrzebowanie na substancje niezbędne dla jego funkcjonowania. Jedną z takich substancji jest żelazo. W przeciwnym razie, podczas ważnego momentu meczu może nam „gasnąć światło”. Jest to jeden z głównych twórców energii w naszym organizmie. To właśnie dzięki temu pierwiastkowi tworzą się czerwone krwinki, które zaopatrują cały organizm ludzki w tlen. Odpowiednia ilość tlenu jest niezbędna dla wytrzymania zwiększonych obciążeń fizycznych. Podczas wysiłku fizycznego wzrasta zapotrzebowanie na tlen, dlatego tak ważne jest suplementacja żelaza w diecie. Niedobór tego pierwiastka prowadzi do pogorszenia wydolności organizmu i osiąganych wyników. Stajemy się bardziej zmęczeni i senni, a w wielu przypadkach może to prowadzić do anemii. Ryby, wątróbka, czerwone mięso (cielęcina), szpinak są bardzo bogate w żelazo, jednak pierwiastek ten charakteryzuję się niską biodostępnością z pożywienia. Dlatego ważny jest dodatek witaminy C, która znacznie poprawia wchłanianie żelaza. Połączenie tych dwóch czynników korzystnie wpływa także na nasz układ odpornościowy.

Jeżeli Twoja codzienna dieta nie zaspokaja dziennego zapotrzebowania na żelazo, pomocna będzie suplementacja. Na rynku dostępnych jest wiele preparatów zawierających sole żelaza. Istotne jest aby stosować preparaty o wysokiej biodostępności, które jednocześnie nie powodują skutków ubocznych, takich jak:  bóle brzucha, nudności lub zaburzenia rytmu wypróżnień. Przykładem takiego produktu jest Ferovit Bio Special.

To preparat zawierający innowacyjną formę żelaza LIPOFER®. Jest to pirofosforan żelaza poddany mikronizacji, czyli rozdrobnieniu na mniejsze cząsteczki, a następnie zamknięciu w liposomach. Dzięki tym procesom znacznie wzrasta biodostępność żelaza. Zamknięcie soli żelaza w liposomach prowadzi ponadto do uzyskania lepszej tolerancji przez przewód pokarmowy, a także wyeliminowania możliwości zabarwienia zębów i metalicznego posmaku. Ponieważ liposomy niejako chronią żelazo przed interakcjami ze składnikami pokarmowymi, Ferovit Bio Special można stosować niezależnie od pory dnia i posiłków.

Ferovit Bio Special to nie tylko żelazo. To także dodatkowe składniki sprzyjające procesom krwiotwórczym takie jak: kwas foliowy, witamina C oraz witaminy B₆ i B₁₂. Kwas foliowy wspomaga wchłanianie żelaza oraz uczestniczy w tworzeniu i dojrzewaniu czerwonych krwinek. Witamina C zwiększa przyswajanie żelaza. Witamina B₆ i witamina B₁₂ uczestniczą w produkcji czerwonych krwinek.

Jeśli nasze „baterie” mają jak najdłużej działać z pełną mocą, należy pilnować równowagi pierwiastków w organizmie. Żelazo to tylko 4-5g, ale bez niego ciężko będzie o dobry rezultat, zwłaszcza w przedłużającym się meczu. Przed zakupem suplementu żelaza należy pamiętać, że samo w sobie to nie wszystko, bez swoich pomocników jest bowiem nic nie warte. Dbajmy o swój organizm i cieszmy się grą na korcie.

Autor: Michał Buczek – Redaktor Naczelny