Program “Tenis 10”:

Tenis 10 – jest to system nauczania dzieci w wieku do lat 10.

Program wprowadza:

• mniejsze korty,
• mniejsze rakiety,
• wolniejsze piłki,

przez co w przyjemny dla dzieci sposób ułatwia szybsze opanowanie podstawowych umiejętności techniczno – taktycznych poprzez dostosowanie zasad gry do możliwości psychofizycznych dzieci.

Program „Tenis 10” jest częścią kampanii ITF Tennis Play & Stay.

Etapy programu „Tenis 10″:

Zalety programu Tenis 10:

• Dzięki stosowaniu nowoczesnej metodyki, dostosowaniu zasad i wszelakich wymiarów do możliwości fizycznych, dzieci mają możliwość szybszego opanowania umiejętności wymiany piłki z partnerem. Dzieci od początku grając z partnerem realizują swoje oczekiwania – chcąc przede wszystkim bawić się grą, a nie tylko ćwiczyć.
• Uczestnicząc w treningach dzieci od początku mają poczucie samorealizacji i sukcesu. Czują się pewniej na korcie, ponieważ dzięki ułatwieniom mogą realizować nawet trudne zadania, co zwiększa ich motywację i przyspiesza proces uczenia się.
• Gra z niewielkiej odległości (która jest stopniowo zwiększana w miarę dokonywanych postępów) z zastosowaniem lżejszego sprzętu sprawia, że u ćwiczących nie powstają lub szybko zanikają nadmierne napięcia mięśniowe, co z kolei sprawia, że gracz uczy się od początku poprawnej techniki.
• Dzięki grze rozwijana jest nie tylko technika, ale także koordynacja ruchowa, umiejętności taktyczne i mentalne.
• Stosowanie prezentowanego systemu wspiera rozwój tenisa zarówno na poziomie krajowym, jak i klubowym.

Dlaczego należy stosować wolniejsze piłki?

Optymalny zakres trafiania piłki przy uderzeniach po koźle, z głębi kortu, znajduje się pomiędzy talią a ramionami.

Piłki „żółte” (normalne) odbijają się powyżej głowy graczy poniżej dziesiątego roku życia.

Ponieważ są dość twarde i ciężkie, nadlatują stosunkowo szybko. Utrudnia to, a często nawet uniemożliwia, prowadzenie skutecznej wymiany.

Dodatkowo piłki „żółte” sprawiają, że niemożliwa jest realizacja zadań technicznych i taktycznych przez najmłodszych zawodników.

Wiek i średni wzrost:

• 5 lat – 110 cm
• 6 lat – 116 cm
• 7 lat – 121,5 cm
• 8 lat – 127,5 cm
• 9 lat – 133 cm
• 10 lat – 139 cm

Rodzaj piłki i wysokość jej odbicia:

• Piłka żółta – 135 – 147 cm
• Piłka zielona – 120 – 135 cm
• Piłka pomarańczowa – 105 – 120 cm
• Piłka czerwona – 85 – 1-5 cm

Dlaczego należy stosować mniejsze korty?

Wielkość kortu powinna odpowiadać wysokości ciała dziecka.

Młody zawodnik wraz z rozwojem umiejętności oraz wiekiem będzie „wyrastać” stopniowo z kolejnych, mniejszych kortów i dopiero po osiągnięciu wysokości ciała w granicach 140-150 cm (wiek ok. 11 lat) i opanowaniu podstawowych umiejętności technicznych jest w stanie cieszyć się grą na pełnowymiarowym korcie.

Większość dzieci poniżej 8. roku życia nie ma żadnej możliwości, aby „pokryć” pełnowymiarowy kort. Gra na takim korcie oznacza, że wymiany są krótsze, jakakolwiek myśl taktyczna nierealna.

Trudne do wytrenowania są także różne sposoby poruszania się po korcie, ponieważ dziecko musi zrobić więcej kroków, aby dobiec do piłki.

Prawie zupełnie niemożliwe jest kształtowanie naturalnego ataku do siatki i kończenie akcji wolejem. Dziecko potrzebuje więcej czasu na dobiegnięcie do siatki, ponadto może być łatwo minięte lub przelobowane.

Podział kortów wg specyfikacji ITF:

Poziom czerwony (Red Stage 3)

• Długość kortu 10,97 – 12,8 m
• Szerokość kortu 4,27 – 6,1 m
• Wysokość siatki 0,8 – 0,838 m

Poziom pomarańczowy (Orange Stage 2)

• Długość kortu 17,68 – 18,29 m
• Szerokość kortu 6,1 – 8,23 m
• Wysokość siatki 0,8 – 0,914 m

Poziom zielony (Green Stage 1)

• Długość kortu 23,77 m
• Szerokość kortu 8,23 m
• Wysokość siatki 0,914 m