Program Czerwony (Red Stage 3):

Poziom:

• Poziom 3 – Czerwony (Red Stage 3).

Wiek:

• 5 – 8 lat.

Piłka:

• 75% wolniejsza od standardowej piłki żółtej.

Wielkość Piłek:

• Piłka gąbkowa 8.00-9.00 cm,
• Piłka czerwona 7.00-8.00 cm.

Wielkość Rakiet:

• 17-23” (43-58cm).

Wielkość Kortów:

• 36-42ft (10.97-12.8m)  x  14-20ft (4.27-6.1m).

Wysokość Siatki:

• 31.5-33” (0.8-0.838m)

System Współzawodnictwa:

• 1 x Tiebreak do 7 lub 10 punktów,
• Best-of-3 Tiebreak do 10 punktów,
• 1 x krótki set do 4 gemów,
• Mecz na czas.

Opis Poziomu:

• wolniejsze piłki, mniejsze korty, krótsze rakiety,
• zawodnicy są w stanie grać od pierwszej lekcji,
• zawodnicy zaczynają grać turniejach,
• rozwój umiejętności techniczno – taktycznych.

Program – cechy charakterystyczne:

• Dalszy rozwój wszechstronnej sprawności fizycznej, przede wszystkim koordynacji ruchowej, także specyficznej dla tenisa (np. „czucie piłki”).
• Gra w uproszczonych warunkach (boiska od 4 x 4 do 6 x 12 m (odległość pomiędzy parterami od ok. 6 do 12 m). Tor lotu piłki zbliżony do poziomego (zamach i wymach są ciągle mniejsze, ale zamach odbywa się poprzez skręt tułowia).

Umiejętności taktyczne:

• Utrzymanie wymiany (regularnego trafiania w kort) za pomocą wszystkich podstawowych uderzeń z coraz większej odległości.
• Rozwijanie umiejętności gry kątowej („gonienie” przeciwnika – szersze pole gry) oraz kontroli siły uderzenia (dłuższe pole gry).
• Atakowanie słabszych stron przeciwnika (np. bekhendu).
• Dochodzenie do siatki przy każdej okazji.
• Obrona przed atakiem do siatki.

Umiejętności techniczne:

• Dobre opanowanie „własnych” chwytów (bez tego nie można przejść do poziomu pomarańczowego);
• Opanowanie i utrwalenie tzw. rdzenia (fazy głównej) ruchu wszystkich podstawowych uderzeń.

• Doskonalenie umiejętności poruszania się po korcie (praca nóg) różnymi technikami i w różnych kierunkach, w tym: startu, zatrzymania się, zmiany kierunku biegu i zachowania równowagi ciała w połączeniu z ustawieniem się do piłki (podstawowa pozycja gotowości i pozycja przy kontakcie z piłką, naskok, zachowanie równowagi dynamicznej np. poprzez wykonywanie „dużego” ostatniego kroku przed uderzeniem.

Umiejętności mentalne:

• Koncentracja dzięki zabawie i interesującym ćwiczeniom, ale głównie gra uproszczona na punkty.
• Poznanie idei fair play.
• „Pozytywne podejście”, zabawa (zwiększanie motywacji – od zewnętrznej do wewnętrznej).
• Umiejętność współpracy w grupie, z partnerem podczas ćwiczeń.
• Podstawy koncentracji na zadaniu – jedna czynność w danym czasie.
• Podstawy stawiania celów krótko- i średnioterminowych (na jedne zajęcia lub pomiędzy zajęciami).

Planowanie:

• Program powinien być zaplanowany, ale stosunkowo elastyczny (nie ma periodyzacji).
• 2-4 sesje treningowe (łącznie można zaplanować do 6 godz. tygodniowo).
• Przykładowa objętość zajęć tygodniowo: 2,5 godz. innych sportów, 1,5 godz. tenisa, 1,5 godz. koordynacji, 30 min. ćwiczeń szybkościowych.