Wimbledon: Ile trwał najdłuższy mecz w historii tenisa?

Wimbledon z 2010 roku zapisał się na kartach tenisowej historii. To właśnie na zielonej londyńskiej trawie rozegrał się najdłuższy mecz w historii tenisa, pomiędzy Johnem Isnerem a Nicolasem Mahutem. Zawodnicy wyszli na kort 22 czerwca 2010 roku, a ostateczne rozstrzygnięcie nastąpiło w dniu 24 czerwca. Losy awansu do drugiej rundy rozstrzygały się w ciągu 3 dni. Pierwszego dnia mecz musiał zostać przerwany z powodu zapadających ciemności, natomiast drugiego dnia przerwa nastąpiła z powodu wyczerpania zawodników, co jedynie potwierdziło, że nawet profesjonalni tenisiści w skutek wzmożonego wysiłku fizycznego zmagają się z wyczerpaniem organizmu oraz z problemem skurczy. Starcie zakończyło się 24 czerwca chwilę przed godziną 17.00 GMT. 11 godzin i 5 minut – aż tyle trwał ten wyniszczający pojedynek, podczas którego mogliśmy się przekonać, że nawet profesjonalni tenisiści w skutek wzmożonego wysiłku fizycznego zmagają się z wyczerpaniem organizmu oraz z problemem skurczy. A kto z nas nie spotkać się chociaż raz z tym problemem na korcie?

 Nawet 60% Polaków cierpi na niedobór magnezu w swoim organizmie. Wzmożony wysiłek, stres, przemęczenie, kawa i alkohol powodują, że z naszego organizmu ubywa niezwykle ważnego pierwiastka – magnezu. Jednak skurcze to nie jedyny skutek uboczny niedoboru magnezu. Wzmożona nerwowość, drżenie i bóle mięśni, drganie powiek, zaburzenia rytmu serca, bezsenność, depresja – to kolejne objawy świadczące o jego niedoborze. Magnez pełni ważną rolę w naszym organizmie. Dzięki niemu pozyskujemy niezbędną do życia energię oraz surowce do budowy i odbudowy tkanek naszego organizmu, w tym służące do zachowania mocnych zębów i kości. Jest także niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania mięśni, w tym także tego najważniejszego – serca.

 Jak więc uzupełnić pojawiające się braki? Oczywiście nasuwającym się rozwiązaniem jest spożywanie potraw bogatych w ten pierwiastek (ryby, nasiona i orzechy, owoce morza, rośliny strączkowe), jednak powiedzmy sobie szczerze: kto z nas ma czas oraz możliwości, aby codziennie dbać o odpowiednią dietę. Rozwiązaniem tego problemu okazują się suplementy, coraz bardziej skuteczne i coraz bardziej popularne.

 Rynek oferuje wiele typów i rodzajów preparatów magnezowych. Jednak czy wiemy jaki magnez wybrać, czym się kierować przy wyborze? Poniższy schemat z pewnością będzie pomocny przy zrozumieniu najważniejszych pojęć dotyczących preparatów magnezowych.

Ważnym elementem, który decyduje o jakości magnezu, jest jego biodostępność, która uwarunkowana jest rodzajem związku magnezu. Sole organiczne charakteryzują się zdecydowanie lepszą biodostępnością niż sole nieorganiczne. W zależności od związku magnezu, biodostępność substancji czynnej kształtuje się następująco:

• Mleczan – do 90%
• Cytrynian – do 90%
• Węglan – do 30%
• Siarczan – do 30%
• Chlorek – do 16%
• Tlenek – do 4%

 Biorąc pod uwagę powyższe informacje, najlepszymi preparatami magnezowymi są te, które zawierają mleczan magnezu lub cytrynian. Spośród nich warto zwrócić uwagę na produkt Mg Magnez + witamina B6 Hasco lub MAGMIL bio special, za których produkcję odpowiada wiodący producent suplementów diety – Hasco-Lek z Wrocławia. Co wyróżnia te preparaty? Przede wszystkim właśnie to, że zawierają dobrze przyswajalny mleczan magnezu, który ponadto charakteryzuje się bardzo dobrym uwalnianiem. Dzięki temu suplementacja jest łatwiejsza i szybsza.

Jak widać niedobór magnezu może mieć negatywne skutki dla naszego organizmu. Mowa tu o tych krótkotrwałych (skurcze, osłabienie i zmęczenie), ale także tych dalekosiężnych związanych z procesami metabolicznymi. Równowaga naszego organizmu wymaga odpowiedniego stężenia magnezu. Podczas uprawiania sportu pamiętajcie więc o tym, żeby nie zapomnieć o jednym z kluczowych makroelementów – magnezie!