Zdrowa dieta dla aktywnych

Jak się odżywiać, aby osiągać dobre wyniki w sporcie.

Wiosna to czas powrotu do aktywności na świeżym powietrzu. Nic dziwnego – po miesiącach spędzonych w czterech ścianach, w klubie fitness czy na hali tenisowej, łakniemy słońca, widoku drzew i oczywiście zdrowego zmęczenia po meczu rozegranym pod gołym niebem! Jeśli jesień i zima dały Ci się we znaki, teraz jest pora na powrót do zdrowego trybu życia. Jego podstawą będą oczywiście regularne treningi i zdrowe odżywianie.

Warto postawić na zdrową dietę

Zdrowe odżywianie jest podstawą dobrego samopoczucia. To źródło energii, która pozwoli Ci osiągać swoje cele i stawiać czoła sportowym wyzwaniom. Osoby aktywne fizycznie, uprawiające sporty mają szczególne zapotrzebowanie na właściwie zbilansowaną dietę o prawidłowych proporcjach węglowodanów, białka i tłuszczów oraz odpowiednich ilościach mikroskładników.

Co jeść, czego unikać, aby zdrowo żyć?

Najlepiej wyeliminować z diety tzw. śmieciowe jedzenie oraz wszelkie słodzone napoje. Pod względem odżywczym, poza kaloriami, nic nam nie dają. Najlepiej trzymać się też z daleka od tłustego mięsa, białego pieczywo, rozgotowanego makaronu, margaryny i smalcu, kupnych słodyczy i ciast oraz… dużych porcji. Zamiast tego przestaw się na 4-5 mniejszych posiłków dziennie, w których przeważają warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe takie jak pieczywo, płatki, kasze, makarony, brązowy ryż, a także chude mięso, tłuste ryby, nabiał, rośliny strączkowe, orzechy i nasiona oraz zdrowe tłuszcze, np. oliwa z oliwek, olej rzepakowy, niewielkie ilości awokado. Im bardziej Twoja dieta będzie zbliżona do śródziemnomorskiej, tym zdrowiej!

Czy zdrowa dieta jest czasochłonna?

Nie da się ukryć – samodzielne przygotowanie zdrowych posiłków zajmuje więcej czasu, niż kupowanie gotowych dań i przekąsek, czy też jadanie w fast-foodach na mieście. Trzeba zaplanować menu, najlepiej z kilkudniowym wyprzedzeniem, zrobić listę potrzebnych produktów, pojechać na zakupy, a następnie spędzić kilka godzin w kuchni przygotowując potrawy. Jest to opcja dla tych, którzy lubią gotować i eksperymentować z nowymi smakami. Ale tym, którzy wolą poświęcić czas na trening (albo regenerację!), na ratunek spieszy catering dietetyczny LightBox.

Dieta pudełkowa – wygodne i smaczne rozwiązanie

LightBox dostarczy Ci całodzienne zestawy smacznych i zdrowych posiłków. To jedyna dieta pudełkowa w Polsce z rekomendacją Instytutu Żywności i Żywienia – możesz więc mieć pewność, że wszystkie posiłki są prawidłowo zbilansowane pod kątem zarówno kalorii, jak i 80 makro- i mikroskładników odżywczych. Dzięki temu Twój organizm otrzymuje wszystko, co niezbędne do sprawnego funkcjonowania. Takie rozwiązanie to nie tylko wygoda i więcej czasu dla siebie, to także gwarancja, że codziennie jadasz dania inspirowane kuchnia śródziemnomorską, które są skuteczne w profilaktyce chorób cywilizacyjnych i dają Ci zdrową energię do treningów.